مواد شیمیایی موجود در هوا می توانند منافذ پوستتان را مسدود کرده و بر روی پوست شما تأثیر منفی بگذارند. پوست دارای مکانیسم های دفاعی است که با ترشح چربی ها و روغن هایی به نام لیپیدها که به عنوان سدی در برابر این آلاینده ها عمل می کنند ، در مبارزه با رادیکال های آزاد موجود در هوای آلوده کمک می کنند. برای تقویت این مکانیسم نکات خاصی وجود دارد که باید از آنها برای جلوگیری از بیماری های پوستی استفاده کرد.
پوست های خسته و کدر و منافذ بسته برای همه ی افراد مخصوصا خانم ها بسیار آزاد دهنده است و با وجود آلودگی زیاد در سطح شهر ، مشکلات بیشتری برای پوست ما به وجود می آید. هوای آلوده تنفس پوست را سخت می کند و باعث تحریک ، کم آبی و بدتر شدن شرایط موجود مانند قرمزی می شود.
ثابت شده که وقتی آلودگی هوا با اشعه های خورشید UVA و UVB همراه شود ، قرار گرفتن در معرض طولانی مدت در معرض آلودگی ، اثر تجمعی بر روی پوست می گذارد. اشعه ی خورشید و آلودگی هوا موجب پیری زودرس - خطوط ریز ، چین و چروک ، قرمزی ، لکه بینی و آکنه می شود. همچنین قرار گرفتن در معرض دی اکسید نیتروژن ، آلاینده ای که ناشی از اگزوز ماشین یا انتشار نیروگاه ها است ، می تواند منجر به ایجاد لکه های تیره روی پوست شود.

آلودگی هوا و پیری پوست

تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا به طور قابل توجهی با علائم پیری پوست بیرونی ، به ویژه با لکه ها و چین و چروک ها ارتباط دارد. لیست آلاینده های موجود در هوا ، طیف گسترده ای را شامل می شود ، قابل مشاهده و یا نامرئی. این موارد شامل دود سیگار ، اگزوز ماشین ، دود ، خاک و گرد و غبار است. و این لیست کوتاه است هیدروکربن های آروماتیک چند حلقه ای سرطان زا (PAH) که از آلودگی به نانوذرات موجود در هوا متصل می شوند ، به کوئینون تبدیل می شوند. کوئینونها مواد شیمیایی چرخه ردوکس هستند که به نوبه خود گونه های اکسیژن واکنش پذیر (ROS) تولید می کنند که منجر به همان نوع پیری پوست می شوند که با قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش دیده می شود.
اساساً آلاینده های هوا می توانند پوست شما را طوری پوشش دهند که هیچ چیز مشخص نباشد. هنگامی که آلودگی پوست شما را پوشانده است ، فقط روی سطح نمی نشینید - این ذرات می توانند تا 20 برابر کوچکتر از منافذ باشند و به لایه های عمیق تری از پوست شما نفوذ کنند ، باعث التهاب ، کم آبی و از بین رفتن خاصیت ارتجاعی و سفتی می شوند.
آلودگی باعث کاهش کلاژن و لایه لیپیدی در پوست می شود ، که باعث اختلال در عملکرد سدیم پوست می شود.

 روش های محافظت از پوست در برابر آلودگی هوا

در اینجا راه حل های خانگی برای محافظت از پوست در برابر آلودگی هوا ارائه شده است.

آبرسانی

آب به مقدار زیاد بنوشید ، می توانید آب دیتاکس در خانه درست کنید که در آن میوه ها یا برگ های خوردنی گذاشته می شود و به خروج سموم بدن کمک می کند و خاصیت آننی اکسیدانی دارد.

از پوست خود محافظت کنید

از ضد آفتاب استفاده کرده و یا از رژیم مراقبت از پوست (سرم یا مرطوب کننده روزانه) استفاده کنید تا لایه های محافظتی در قسمت بالای آن ایجاد شود زیرا پوست را از آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند و همچنین ذرات دود را به دام می اندازد و از نفوذ این مواد شیمیایی مضر در اعماق پوست جلوگیری می کند. صورت را با آب سرد بشویید .

روزانه اسکراب کنید

اگر هر روز فقط 10 ثانیه اسکراب کنید ، به پوست شما کمک می کند تا از اثرات آلودگی خلاص شود و بهبود یابد. برای تهیه اسکراب در خانه ، مقداری گردو آسیاب کنید اما تا حدی که دانه های درشت داشته باشد. مقداری شکر و چند قطره روغن زیتون را با هم مخلوط کنید و فقط 10 ثانیه این خمیر را روی صورت خود به آرامی ماساژ دهید. همچنین می توانید از اسکراب خانگی با شکر ، عسل و لیمو استفاده کنید که دو بار در هفته از آن استفاده کنید. آلودگی لایه ای از مواد شیمیایی ایجاد می کند که منجر به التهاب می شود. بنابراین ، پاکسازی صبح و شب یک ضرورت مراقبت از پوست است. در صورت لزوم ، به خصوص در شب ، پوستتان را تمیز کنید تمیز تا باقیمانده آلایندگی از روی پوست خارج شود و در نهایت از تونر مناسب پوستتان استفاده کنید.

از ماسک های صورت استفاده کنید

همچنین می توانید یک قطعه پاپایای سبز خام تهیه کرده و به مدت 20 ثانیه روی پوست خود مالش دهید. آنزیم های طبیعی موجود در پاپایا به از بین بردن آلودگی صورت شما کمک می کند. همچنین ماسک شکلات راهی عالی برای مقابله با اثرات مضر آلودگی است. سرشار از آنتی اکسیدان است و  از رادیکال های آزاد محافظت می کند ، پوست را سم زدایی می کند و تغذیه ای عمیق برای پوست می باشد و درخشش سالم ایجاد می کند.

بخور کنید

همچنین می توانید هفته ای یک بار بعد از ماساژ پوست خود با روغن بادام یا روغن نارگیل بخور کنید. برای جوان سازی ، چند قطره روغن اسطوخودوس یا روغن پرتقال را به آب بخار گرم خود اضافه کنید. قبل از حمام ماساژ روغن نارگیل گرم را انجام دهید و سپس در حمام با آب گرم بخور کنید.

موجب آبرسانی می شود

بخار با کمک به افزایش تولید روغن ، پوست را آبرسانی می کند ، و به طور طبیعی باعث مرطوب شدن صورت می شود.

به پوست شما کمک می کند محصولات مراقبت از پوست را بهتر جذب کند

بخار باعث افزایش نفوذپذیری پوست می شود و باعث می شود تا کرم های موضعی بهتر جذب شود. این بدان معناست که زمانی که از محصولات مراقبت از پوست که بعد از بخار استفاده می شود می تواند تاثیر بهتری داشته باشد.

باعث تقویت کلاژن و الاستین می شود

افزایش جریان خون در طی بخار صورت باعث تولید کلاژن و الاستین می شودو این موضوع  باعث ایجاد پوستی محکم تر و جوان تر می شود.

آرامش بخش است

اضافه کردن مقداری رایحه تسکین دهنده با استفاده از گیاهان دارویی یا روغنهای اساسی برای آروماتراپی موجب ایجاد آرامش روی سطح پوستتان می شود.

به مشکلات سینوسی کمک می کند

بخار می تواند به رفع گرفتگی سینوس و سردردهایی که اغلب با آن همراه هستند کمک کند. افزودن برخی روغنهای گیاهی به بخور شما می تواند اثر آن را تقویت کند.

پوستتان را خوب تمیز کنید

ماست را با یک قاشق غذاخوری آب لیمو و عسل مخلوط کنید. برای تمیز کردن عمیق و برطرف کردن آسیبهای ناشی از آلاینده ها ، با حرکات دایره ای به ناحیه صورت بمالید. با قرار دادن پدهای پنبه ای در شیر و گلاب ، ماسکی هیجان انگیز تهیه کنید ، آن ها را با گلاب خیس کنید و در ظرفی در بسته در یخچال نگهداری کنید. آن را روی صورت تمیز قرار داده و بعد از 20-30 دقیقه از بین ببرید. همچنین می توانید مکعب های یخ را با چای سبز فریز کنید و یا گلاب ، آب خیار را نیز به آن اضافه کرده و به صورت خود بمالید تا به آرامش و طراوت پوست صورت در مقابل آلودگی کمک کند.

پوست خود را مرطوب کنید

همانطور که قبلاً بیان کردیم ، آلودگی پوست تیره و کسل کننده ایجاد می کند. از این رو توصیه می شود برای تغذیه پوست از مرطوب کننده ها استفاده کنید. هفته ای 2 بار خمیر کره کاکائو را برای تغذیه عمیق پوست روی پوست خود بمالید. روغن زیتون همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین E و آنتی اکسیدان است که باعث بازسازی سلول ها می شود و به کاهش آسیب ها کمک می کند.

به اندازه کافی استراحت داشته باشید

عدم خواب کافی همچنین ممکن است باعث شود کیفیت پوست شما از بین برود.
طبق یک مطالعه در سال 2015 ، بیش از 65 درصد از شرکت کنندگانی که خواب کافی نداشته اند و همیشه احساس خستگی داشته اند  دارای آکنه هستند.در واقع آکنه و خواب رابطه عکسی دارند هرچه خواب بهتر و بیشتری داشته باشید آکنه کمتر و پوست سروحال تری دارید.
كمبود خواب در بعضی موارد می تواند باعث آزاد شدن ترکیبات التهابی شود. این ترکیبات می توانند باعث از بین رفتن یا بدتر شدن آکنه پوست شوند.برای سالم بدنتان هم از نظر روحی و هم از نظر سلامت جسمی و پوستی ، هر شب هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت بخوابید.

آرایشی را انتخاب کنید که منافذ شما را مسدود نکند

یک منبع مطالعاتی در سال 2013 نشان داد که افرادی که از مواد آرایشی استفاده می کنند ، احتمالاً دچار شکستگی های پوستی می شوند. برای اطمینان از اینکه روشی آرایش شما مناسب پوستتان است ، حتماً:
از محصولات دارای برچسب "noncomedogenic" یا "بدون روغن" استفاده کنید.

• همیشه دست های خود را قبل از استفاده از آرایش یا محصولات مراقبت از پوست بشویید.
• همیشه قبل از خوابیدن یا ورزش کردن آرایش خود را پاک کنید.
• برس و اسفنج را به صورت هفتگی بشویید.

آرایش می تواند به خودی خود باعث ایجاد آکنه شود. این حالت باعث ایجاد برجستگی های کوچک و برافراشته می شود که معمولاً روی چانه ، گونه ها یا پیشانی ظاهر می شود.

استرستان را کم کنید

مطالعات متعددی ، از جمله یکی از منبع 2017Trusted ، ارتباط بین استرس و آکنه را نشان داده است. اگر با یک رویداد یا موقعیت استرس زا روبرو هستید ، به دنبال راه های سالم برای رفع استرستان باشید. برخی گزینه ها عبارتند از:

• حداقل 30 دقیقه با شدت زیاد تا متوسط ورزش کنید
• انجام تمرینات تنفسی
• انجام یوگا
• برای چند دقیقه مدیتیشن کنید
• نوشتن استرس ها
• تمرین صدا درمانی مثل پخش موسیقی و یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه

از مصرف شکرها و قندها خودداری کنید

اگرچه تحقیقات محدودی در مورد ارتباط بین رژیم غذایی و پوست شما وجود دارد ، چندین مطالعه نشان داده اند که غذاهایی با شاخص قند خون بالا ممکن است با آکنه در ارتباط باشند.
در یک مطالعه بزرگ از سال 2009 ، بیش از 2000 شرکت کننده در رژیم غذایی با قند خون پایین قرار گرفتند. نه تنها آنها وزن کم کردند بلکه 87 درصد از شرکت کنندگان در مطالعه دریافتند که آکنه کمتری دارند. علاوه بر این ، 91 درصد گفتند که به داروهای آکنه کمتری احتیاج دارند.
برای کاهش مصرف غذاهای دارای شاخص گلیسمی بالا سعی کنید:

• کربوهیدراتهای فرآوری شده مانند نان سفید و کالاهای پخته شده را محدود کنید.
• نوشیدنی های شیرین و شیرینی ها را کمتر مصرف کنید.
•  بیشتر میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و منابع سالم پروتئین میل کنید.
• مصرف الکل را محدود کنید.

سیگار نکشید

شواهد علمی خوبی وجود دارد که سیگار کشیدن را با خطر بیشتری برای آکنه مرتبط می کند.
در مطالعه ای که بین  زنان 25 تا 50 ساله انجام شد محققان در این مطالعه دریافتند که تقریباً 73 درصد از مشارکت کنندگان سیگاری، دارای آکنه هستند ، در حالی که تنها 29.4 درصد از زنانی که سیگار نکشیده اند دارای جوش یا آکنه هستند.
اگر برای ترک دخانیات به کمک نیاز دارید ، درمورد ترک داروهای کمک کننده با پزشک خود صحبت کنید.

آلودگی خانه بیشتر از آلودگی های خارج از خانه می تواند روی پوست اثر بگذارد

آژانس حفاظت از محیط زیست ایالات متحده مطالعات بسیاری را نشان داده است كه نشان می دهد آلاینده های هوا در داخل خانه می توانند دو تا پنج برابر بیشتر از مقادیر موجود در خارج باشند. آلاینده های داخلی می توانند از محصولاتی که فرمالدئید ساطع می کنند حاصل شوند. فرمالدئید یک ماده شیمیایی بی رنگ و بویی مانند ترشی است که معمولاً در بسیاری از فرآیندهای تولید استفاده می شود. فرمالدئید به راحتی در دمای اتاق به گاز تبدیل می شود و این باعث می شود آن را به گروه بزرگی از مواد شیمیایی موسوم به ترکیبات آلی فرار (VOCs) تبدیل کند که برای پوست و سلامتی ما بد است. محصولات موجود در منزل شما با فرمالدئید می توانند شامل موارد زیر باشند:

• محصولات چوبی (تخته سه لا ، تخته ذرات ، پانل)
• عایق کف
• کاغذ دیواری و رنگ
• پارچه های مصنوعی (به عنوان مثال: پرس دائمی)
• برخی از لوازم آرایشی و محصولات شخصی

علاوه بر آلاینده های هوا در محیط داخلی ، کلر موجود در آب نیز رطوبت موجود در پوست شما را از بین می برد ، به خصوص هنگام حمام گرم. گرما منافذ شما را باز می کند تا کلر به پوست شما نفوذ کند و باعث ترک خوردن آن شده و منجر به چین و چروک می شود.