زمان مناسب وزن کردن

    چه زمانى براى وزن كردن مناسبتر است؟ متخصصان توصيه مي کنند هر هفته يک بار خودتان را وزن کنيد اما توجه داشته باشيد در اين کار افراط نکنيد و

    پیاده روی اصولی

    پیاده روی فواید زیادی از جمله : تنظیم فشارخون، مبارزه با سرطان،بهبود گردش خون،کاهش خطر دیابت باعث استحکام استخوان ها ،تقویت ماهیچه ها ، بهبود هضم و گوارش ،بهبود

    تی آر ایکس چیست؟

    ورزش تي آر ايكس چيست؟ کلمه تی آر ایکس مخفف Total Resistance eXercise می باشد ، به معنای مجموعه تمرینات مقاومتی می باشد که اولین بار توسط نیروی

    فواید ریکاوری کردن

    اگر می‌خواهید به بهترین و دلخواه‌ترین شرایط فیتنس برسید، تمام وقت ورزش کردن، شما را از این هدف دور خواهد کرد. شاید دور از شواهد به نظر برسد اما ریکاوری،

    اهمیت خواب در ورزش

    اهميت خواب در ورزش: کم خوابی موجب می‌شود که ساختار بیولوژیکی فرد به هم بریزد و بر سیستم ضربان قلب و تنفس تاثیر‌گذار است که همه این‌ها درنهایت

    پلانک و تمرین در منزل

    نکاتی که باید درباره تمرین پلانک بدانید... حرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است و نه تنها حرکتی فوق العاده برای عضلات شکم