چگونه بر ویار خوردن شکروشیرینی پیروز شویم؟
رژیم غذایی

چگونه بر ویار خوردن شکروشیرینی پیروز شویم؟

چند راهکار مناسب برای مبارزه با شیرینی خوردن؟

_ پروتیین بیشتر بخورید؛ پروتیین چون به بالانس و تعادل گلوکز خون در این پروسه کمک میکند، موثر است. این لیست پروتتینها : گوشت گوساله ایکه علف خورده نه کاغذ و محصولات صنعتی.
عدس/ وی پروتیین که از شیر بز خام بدست اومده/ ماهی وحشی مثل سالمون و مکرل و تن/جوجه و مرغ/لوبیا سیاه/شیر/دوغ کفیر/ماست/تخم مرغ.


_ چربی سالم مثل روغن زیتون و روغن نارگیل مصرف کنید البته در مصرف روغن نارگیل نظرات مختلف است.

_فیبر بیشتر بخورید؛ فیبر کمک میکنه احساس پری کنید و گرسنه نشوید از طرفی کاندیدا دتوکسیفیکیشن میکند. کاندیدا از عوامل مهم احساس ویار به شکر می باشد . شروع کنید به خوردن سبزیجات و آجیل و دانه ها ؛

از جمله مواد فیبر ار: آووکادو/ توت فرنگی/ شاتوت/بلوبری/ نارگیل/انجیر/لوبیا سبز/نخودفرنگی/لوبیا سیاه/عدس/کینوا


_ مصرف ماست پروبیوتیک را بیشتر کنید؛ چون باکتری مفید دارند و به جنگ ویار شکر می روند.


_ به جای شکر گیاه استویا مصرف کنید؛ این یه گیاه بدون کالریست که در سوپر مارکتها به همین نام در قسمت شیرین کننده ها به فروش میرسد  . البته آگاه باشید که همه استویا ها خوب نیستند و اونهایی که پردازش شدند رو انتخاب نکنید . یک نوعی از برگ استویا است که برگش را مستقیما پودر کرده اند مقداری تلخ است ولی بهترین نوع می باشد.
یکی دیگر هم عصاره استویا ست که کمتر ته مزه تلخی دارد و این نمونه هم بی ضرر است. در آخر باید مواظب باشید موقع خرید استویا تروویا را نخرید چون این نمونه همان نمونه ای است که پردازش شده و ضرر و عوارض زیادی دارد