چه روغنی برای ماساژ در بارداری استفاده شود؟

ماساژ یکی از روش های بسیار قدیمی و سنتی برای درمان بسیاری از بیماری ها می باشد.امروزه از ماساژ به عنوان راهی لوکس برای آرامش بدن و درمان بیماری ها یاد می شود اما بهتر است این ذهنیت را دور بیندازید و بدانید بسیاری از بیماری ها با ماساژ درست و اصولی به راحتی قابل درمان هستند.یکی از ماساژ های رایج ، ماساژ دوران بارداری می باشد که بسیاری معتقدند ماساژ در بارداری خطر دارد اما خطر ماساژ در دوران بارداری به علت تکنیک های نادرست و غیراصولی می باشد. فواید ماساژ در بارداری در صورتی که درست و اصولی انجام شود بسیار زیاد و باعث آرامش جسمی و روانی مادر و قطعا نوزاد می شود.در این مقاله سعی شده تمام نکات مهم اعم از فواید و تکنیک های ماساژ ، خطرات احتمالی ماساژ و فواید صندلی ماساژ برای زنان باردار را مفصلا بحث کنیم .با ما همراه باشید.

ماساژ بارداری

ماساژ در دوران بارداری در صورتی می تواند مفید باشد که به صورت درست و اصولی انجام شود.دوران بارداری دوران طلایی برای مادر و جنین می باشد و با انجام ماساژ می توان استرس ها ، تنش های جسمی و روحی را به شدت کاهش داد که به طبع آرامش مادر به جنین منتقل شده و نوزادی سالم تر از نظر جسمی و روحی خواهید داشت.بسیاری از متخصصین ماساژ از تخت خواب های مخصوص ماساژ استفاده می کنند و محیط های مناسب و آرامش بخش را ترجیه می دهند .بالشت هایی با حجم مناسب جهت راحتی مادران باردار قرار داده می شود و معمولا مادر را به پهلو می خوابانند .برای ماساژ از روغن های مخصوص استفاده می شود که در دوران بارداری این روغن ها با دقت بیشتری انتخاب می شوند تا از خطرات احتمالی برای جنین جلوگیری شود .متخصصین ماساژ توصیه می کنند که از هر روغنی برای ماساژ مادران باردار استفاده نشود. همچنین ماساژ بارداری معمولا 1 ساعت طول می کشد.

فواید ماساژ برای زنان باردار

مطالعات بسیار زیادی در زمینه ماساژ انجام شده که در بسیار از آن ها فواید ماساژ را تایید کرده اند.ماساژ نه تنها برای زنان باردار بلکه برای همه مفید می باشد.از جمله فواید ماساژ می توان موارد زیر را نام برد:
1.ماساژ در دوران بارداری به کاهش استرس و اضطراب مادر کمک شایانی می کند.
2.کاهش استرس مادر از طریق ماساژ به آرامش نوزاد و سلامت روحی نوزاد کمک می کند.
3.در دوران بارداری درد کمر و پا از دردهای رایج می باشند که ماساژ به تسکین این دردها کمک بسیاری می کند.
4.در نیمه های دوم بارداری خواب مادر به دلیل حجم شکم و در مواقعی برای برخی خانم ها تنگی نفس مختل می شود ماساژ به بهبود خواب در دوران بارداری کمک زیادی می کند.
5.ماساژ میزان هورمون استرس نورپی نفرین را کاهش می دهد.
6.ماساژ موجب افزایش هورمون سروتونین و دوپامین می شود که احساس خوب ایجاد می کنند.
7.ماساژ خلق و خو را شاداب می کند و افسردگی را بهبود می دهد.
8.ماساژ می تواند سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس ها و تومورها را تقویت کند.
9.ماساژ موجب افزایش گردش خون می شود و فشار روی قلب مادر را کم می کند و به کنترل بهتر فشار خون در دوران بارداری کمک می کند.
10.ماساژ موجب بهبود سردردها می شود.
11.ماساژ درست و اصولی تنش های عضلانی و ماهیچه ای را کاهش می دهد .
12.ورم دست و پا در دوران بارداری که بسیار رایج است را بهبود می دهد.

خطر ماساژ در سه ماه اول بارداری

ماساژ هم مانند تمام تکنیک های درمانی در صورتی که درست انجام نشود قطعا می تواند آسیب زا باشد. متخصصین ماساژ از ماساژ خانم های باردار در سه ماه اول بارداری خودداری می کنند و پزشکان هم توصیه می کنند که به علت حساس بودن سه ماه اول بارداری و افزایش احتمال سقط در سه ماه اول بارداری ماساژ انجام نشود.
هر بانوی باردار پیش از دریافت ماساژ باید با پزشک خود مشورت کند و به ماساژورهایی آموزش دیده و دارای گواهینامه مراجعه کند.

آیا ماساژ دوران بارداری کاملا ایمن می باشد؟

ماساژ انواع مختلفی دارد و ماساژورها از تکنیک های مختلف برای ماساژ استفاده می کنند و هر تکنیک برای درمان و هدف خاصی استفاده می شود و از تمام این تکنیک ها نمی توان برای دوران بارداری استفاده کرد.ماساژ خانم های باردار بسیار با دقت و توسط ماساژورهای حرفه ای و کاربلد انجام شود تا از خطرات احتمالی جلوگیری شود.ماساژ ابزار های مختلفی دارد و هر ماساژور خبره ای باید بداند که از چه ابزارهایی در دوران بارداری نمی توان استفاده کرد.به عنوان مثال دستگاه ویبراتور برای ماساژ پشت به هیچ عنوان نباید استفاده شود زیرا موجب بروز علائم زایمان زود رس می شود.
در سه ماه اول بارداری بدن بسیار خسته است و خانم های باردار در سه ماه اول هرروز تغییر جدیدی را احساس می کنند و نیاز به ماساژ بسیار احساس می شود.اما همانطور که گفتیم ماساژ در سه ماه اول به دلیل حساسیت بالای ماه های اول ، نباید انجام شود.تنها ماساژی که می توانید در سه ماهه اول بارداری انجام دهید ماساژ پاها می باشند.

بهترین زمان ماساژ بارداری چه زمانی است؟

بدن خانم های باردار در طول 9 ماه بارداری بسیار خسته و حالت کوفتگی دارد و هرزمانی احساس نیاز به ماساژ وجود دارد اما بهترین زمان برای انجام ماساژ ، ماساژ در سه ماه دوم و سوم می باشد می باشد .اما باز هم تاکید می کنیم از ماساژور خود اطمینان کامل داشته باشید. در ماه های آخر آبستنی، نوزاد به طور کامل رشد یافته و در وضعیت مناسب قرار گرفته است. که منجر به کاهش خطر سقط جنین می شود. در این مرحله می توانید ماساژ را انجام دهید و میزان حرکت خود را بهبود دهید.

نکات مهم در ماساژ

1.در ماساژ باید از ماساژ عمقی و ایجاد فشار شدید روی پاها اجتناب شود.
2.ماساژ باید آرام و ملایم و به شکل ضربه آهسته آهسته روی پاها و به سمت قلب از پایین به بالا انجام شود.
3.فشار روی شکم نباید اعمال شود و بهتر است از ماساژ ناحیه شکم به هر طریقی اجتناب شود و این کار را فقط به ماساژورهای بسیار کاربلد سپرد.

چه زمانی باید از ماساژ بارداری پرهیز کرد؟

پژوهش های جدی و ثبت شده در مورد ماساژ در دوران بارداری صورت نگرفته است و حتی برخی پزشکان ماساژ در دوران بارداری را منع می کنند و بهتر است قبل از انجام هرنوع ماساژی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.اما در صورتی که مشکلات زیر را داشته باشید از ماساژ اجتناب کنید:
1.در صورتی که قبلا بارداری پرخطر و یا تجربه ی سقط جنین را داشته اید از ماساژ در دوران بارداری خودداری کنید.
2.در صورتی که در هنگام صبح تهوع ، استفراغ و یا بیماری های صبحگاهی را تجربه می کنید از ماساژ خودداری کنید.
3.در صورتی که سابقه ی جدا شدن جفت یا زایمان زودرس در بارداری های قبلی خود داشته اید از ماساژ اجتناب کنید.
4.در صورت داشتن بیماری خاص از ماساژ اجتناب کنید و یا قبل از ماساژ حتما با پزشک خود مشورت کنید.
5.در صورتی که ورم دست و پاهایتان بسیار شدید و بیش از حد می باشد.
6.در صورتی که در دوران بارداری سردردهای شدید را تجربه می کنید.
7.در صورتی که فشارخون بارداری دارید از ماساژ در این دوران اجتناب کنید.
8.زمانی که اندام های تحتانی مشکوک به واریس عمیق هستند باید از ماساژ پرهیز شود.
9. در مواقعی مانند خطر دکولمان جفت حتما قبل از ماساژ با پزشک مشورت شود.

زنان باردار آسیب پذیر

فشار خون بالا در بارداری

چه کسانی در معرض فشار خون حاملگی قرار دارند؟

تکنیک های امن و مناسب برای ماساژ دوران بارداری

ماساژ تکنیک های بسیار مختلفی دارد اما از رایج ترین آن ها و پرطرفدارترین آن ها می توان ماساژ بافت عمیق ، ماساژ سوئدی، و ماساژ شیاتسو را نام برد.

ماساژ سوئدی

یکی از  تکنیک های ماساژ که بسیار پرطرفدار هم هست ماساژ سوئدی می باشد.این ماساژ موجب کم شدن تنش ماهیچه ها می شود و جریان خود را در ماهیچه ها افزایش می دهد.در دوران بارداری به علت ترشح هورمون های مختلف تغییراتی در گردش خود ایجاد می شود .

ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو نوعی ماساژ چینی می باشد که به وسیله ی انگشت شست ، کف دست و آرنج انجام می شود .ماساژ شیاتسو همان ماساژ فشاری در طب مخصوص چینی ها می باشد.در این ماساژ فشار متوسطی به مناطق آسیب دیده وارد می شود.مشت زدن ، کشش . روش های دیگر در این ماساژ بسته به نیاز استفاده می شود.

ماساژ بافت عمیق

ماساژ بافت عمیق هم نوعی ماساژ رایج می باشد .این ماساژ به صورت عمیق و آهسته انجام می شود تا به بافت عمیق ماهیچه برسد.این ماساژ برای درمان دردها و امراض شدید و نواحی منقبض شده مانند خشکی گردن و کمر درد، گرفتگی ماهیچه ران و شانه های شکسته استفاده می شود.

۵ روش ماساژ در زنان باردار

دوران بارداری دوران حساسی است و باید برای انتخاب نوع ماساژ حساس بود و همه ی روش های ماساژ در دوران بارداری قابل استفاده نیستند.ماساژ ها باید ماساژ هایی باشند که دست ماساژور در آن ها نرم و راحت باشد.

یادگیری موقعیت صحیح

موقعیت مناسب در کیفیت ماساژ بسیار تاثیر می گذارد.بهتر است زنان باردار به پهلو بخوابند و بالشتی را برای راحتی بیشتر بین پاهایشان قرار دهند.ماساژ می تواند بر روی مبل ، تخت و یا هرچز صاف دیگری انجام شود.

تکنیک زانو زدن

یکی از روش های مناسب برای ماساژ در دوران بارداری زانو زدن روی باشت و سطحی نرم می باشد.در این حالت بهترین حالت برای ماساژ شانه ها و پشت می باشد. این روش منجر به کاهش درد شکم و شل شدن عضلات پشت و شانه می شود.

ماساژ گردن

یکی از قسمت های مهم برای ماساژ ، ماساژ گردن می باشد.ماساژ را می توانید از گردن شروع کنید و به نقاط دیگر انتقال دهید.ماساژ گردن جریان خون را افزایش می دهد.

ماساژ پاها

یکی از قسمت هایی که در دوران بارداری بسیار درگیر می شود و همیشه درد و ناراحتی را تحمل می کند پاها می باشند.برای خستگی پاها بهترین راه ، ماساژ آن ها می باشد.در دوران بارداری پاها معمولا ورم می کنند شما می توانید با حرکات چرخشی کوچی ماساژ را انجام دهید.ماساژ پاها ورم پاها را کاهش می دهد.

ماساژ سر

ماساژ سر برای ایجاد آرامش ، کاهش فشار و افزایش جریان خون بسیار مفید می بشد.از هر نوع روغن مویی می توانید برای ماساژ استفاده کنید.

ماساژ کمر در دوران بارداری:

نکاتی در مورد اتاق ماساژ

اتاق کمی روشن و موسیقی ملایم باشد برخی از درمانگران از موسیقی با ضربان قلب کودک را در پس زمینه استفاده می کنند . برخی از شمع نیز استفاده می کنند خلق و خو و بوی خوب می تواند به مادر کمک کند هر کدام از عوامل که مادر را اذیت می کند را می بایست تغییر داد .

نکات مهم ماساژ:

• ماساژ می تواند در حالت نشسته انجام شود.
• ماساژ می تواند در حالت استراحت و روی پهلوی چپ انجام شود.
• بهترین روغن برای ماساژ روغن های آروماتراپی می باشد.زیرا در بارداری استفاده از هر روغنی مجاز نمی باشد.
• برای راحت تر بودن از بالشت استفاده کنید.
• هرگز به پشت نخوابید زیرا به عروق بزرگ تنه فشار وارد می شود و خون رسانی به رحم و جفت مختل می شود.
• هرگز بر روی شکم نخوابید.مخصوصا بعد از هفته ی 12 ام بارداری و یا بارداری های دوقلو و چندقلویی

از روغن های معطر برای انجام ماساژ در دوران بارداری استفاده نکنید

استشمام بوی بعضی از روغن‌ها یا جذب آنها از طریق پوست می‌تواند برای جنین خطراتی ایجاد کند.

اگر باردار هستید و قصد ماساژ با روغن‌های معطر را دارید، بهتر است مطمئن شوید که روغن مصرفی خطری برای بارداری ندارد. همچنین قبل از استفادۀ روغن، از ماساژدهنده بخواهید که از حساسیت نداشتن پوست بدن شما به آن مطمئن شود.
ممکن است به علت بارداریتان به بوی بعضی از عطرها و روغن ها حساس باشید و حالت تهوع به شما دست دهد اگراینگونه شد، بهتر است از ماساژ با روغن معطر صرف نظر کنید. روغن بابونه، مریم‌گلی، سرو، اوکالیپتوس، کندر، گریپ‌فروت، سروکوهی، اسطوخودوس، لیمو، مرزنجوش، بهارنارنج، اسانس رز، چوب صندل، پرتقال یا درخت چای از جمله روغن‌هایی است که مصرف آنها برای ماساژ در بارداری مانعی ندارد.
توجه کنید که مصرف خوراکی این روغن‌ها هرگز توصیه نمی‌شود. همچنین دقت کنید که استفاده از روغن سیاه‌دانه، زنجبیل شامی و برخی از روغن‌های دیگر ممکن است خطرات جدی برای شما داشته باشد. بهتر است قبل از استفاده از ماساژ با روغن‌های معطر یا آروماتراپی، در مورد تأثیر روغن‌ها در بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

آیا استفاده از صندلی ماساژ در زمان بارداری برای بانوان خطرناک است؟

ماساژور برای خانم های باردار که دچار ورم پا می شوند بسیار مفید می باشد اما توجه داشته باشید که استفاده از صندلی ماساژور در هر شرایطی توصیه نمی شود و خانم های باردار باید در استفاده از آن دقت کنند.همانطور که گفتیم ماساژ فواید بسیار زیادی دارد که از جمله ی آن ها کاهش درد ، استرس ، کاهش تورکم پاها ، ایجاد آرامش و بهبود خواب می باشد.با داشتن یک دستگاه ماساژور در هرزمانی می توانید به ماساژ دسترسی داشته باشید اما باید بدانید که هیچگاه از خطرات احتمالی آن غافل نشوید.

خطرهای احتمالی صندلی های ماساژور در زمان بارداری

عوامل خطرزای صندلی ماساژ می تواند موارد زیر باشد:

گرمای صندلی ماساژ

اگرچه گرمای صندلی ماساژ برای مادر خوشایند و حس خوبی دارد اما افزایش دمای بدن مادر می تواند زندگی جنین را به خطر بی اندازد. افزایش دما برای جنین و ضربان قلب او ضرر بیشتری دارد.جالب است بدانید افزایش دمای بدن مادر ، دمای بدن جنین را افزایش می دهد.

فعال شدن نقاط تحریک (TrP) در استفاده از صندلی ماساژ

یکی از قابلیت های صندلی ماساژ تحریک نقاط TRP می باشد که می تواند موجب ایجاد مشکلاتی مانند زایمان زودرس شود.این قابلیت ها به عنوان آپشنی مثبت در تبلیغات ذکر می شود اما برای خانم های باردار می تواند مضر باشد.
چه زمانی بانوان باردار نباید از صندلی ماساژور استفاده کنند.
حتی اگر دوستان و آشنایان جهت کاهش دردها و عوارض جانبی بارداری، شما را به استفاده از صندلی ماساژ تشویق میکنند، چنانچه هر یک از موارد زیر شامل شرایط شما می شود، از این ماساژ صرف نظر کنید:

• سه ماه اول بارداری
• در بارداریهای پر خطر
• سابقه ی زایمان زودرس
• وجود پری- اکلامپسی در مادر
• خیز یا التهاب
• سردردهای شدید
• کمر دردهای شدیدی که باعث تیر کشیدن پاها می شود.

استفاده از صندلی ماساژ در سه ماهه ی اول بارداری  است؟

صندلی ماساژ مانند یک ربات عمل می کند و طبق برنامه فشارهایی را به نقطه های مختلف وارد می کند و نمی تواند قدرت فشار را کم کند.
در سه ماه ی اول بارداری به علت حساسیت مادر و جنین و خطر سقط جنین معمولا توصیه می شود ماساژ انجام نشود.در این دوره ماساژ کمرو اطراف شکم اکیدا ممنوع می باشد.بعضی از صندلی های ماساژ سیستم گزمایشی دارند که استفاده از آن در دوران بارداری اکیدا منع شده .توصیه می شود به جای استفاده از صندلی ماساژ از یک ماساژور حرفه ای و کاربلد برای ماساژ استفاده کنید و در صورت استفاده از صندلی ماساژ در سه ماه اول بارداری از ان استفاده نکنید.

برخی کارهای جایگزین ماساژ

• ماساژ سنتی
• یوگا برای مادران باردار
• طب سوزنی
• درمانهای کایروپرکتیس

باز هم تاکید می کنیم ماساژها باید توسط فردی خبره انجام شود.در انتخاب ماساژور خود دقت لازم را داشته باشید.

البته توجه داشته باشید که تکرار جلسات ماساژ بسیار هزینه بر می باشد و ممکن است نتوان به صورت روتیم طی 9 ماه بارداری از آن استفاده کرد پس توصیه می کنیم کارهای زیر را هم امتحان کنید.

• آروماتراپی
• گوش کردن به موسیقی ریلکس کننده
• یک روز را با تفریحات مورد علاقه ی خود به سر ببرید.

اگر در حال حاضر انتظار یک کوچولو را در جمع خانواده دارید، از خود مراقبت کنید و از هر لحظه آن لذت ببرید. برای استفاده از صندلی ماساژ عجله نکنید. به ما اطمینان کنید، بعد از تولد فرزندتان شما حتماً به این صندلی احتیاج خواهید داشت.