پیاده روی اصولی
ورزش بانوان، ورزش بانوان

پیاده روی اصولی

پیاده روی فواید زیادی از جمله : تنظیم فشارخون، مبارزه با سرطان،بهبود گردش خون،کاهش خطر دیابت

باعث استحکام استخوان ها ،تقویت ماهیچه ها ، بهبود هضم و گوارش ،بهبود عملکرد ایمنی ، جلوگیری

از زوال با پیاده روی، افزایش ظرفیت ریه،  تاخیر در سالخوردگی ، کمک به جذب ویتامین d ، کاهش استرس را دارد. پس این ورزش پر از فایده رو اصولی و درست انجام بدید تا نیجه ی بهتری رو بگیرید.

اصول پیاده روی :

سرتان را بالا نگه دارید.

کر خود را صاف نگه داشته و رو به پشت یا جلو قوس ندهید.

دستان خود را آزادانه حرکت دهید.

هنگام برداشتن پا از زمین نوک پاها بلید زمین را لمس کنند.

شانه های خود را آزادانه حرکت دهید.

ماهیچه های شکم خود را کمی منقبض کنید.

با پاشنه پا ، پای خود را روی زمین بگذارید.