پریودی و رژیم لاغری
تغذیه بانوان

پریودی و رژیم لاغری


در زمان پریودی خودتون رو وزن نکنید . چون در این زمان حدود دو تا پنج پوند یعنی حدود یک تا دو و نیم کیلو وزنتون رو بالاتر نشون میده. تا چه زمانی این وزن کاذب وجود داره؟

از چند روز قبل پریود تا دو روز اول پریود . البته برای کسانیکه تحمدان پلی سیستیک یا مشکلات متابولیک دارند ممکنه بیشتر طول بکشه. دلیل این اضافه وزن موقت زمان پریود:


۱- احتباس آب و ادم که شما متوجه میشی شکمت ورم کرده مهمترین دلیلش کاهش ناگهانی پروژسترون در بدنه.
۲- سندرم پی ام اس که یک هفته قبل پریود شروع میشه و باعث بی اعصاب شدن آدم میشه و همین سندرم باعث میشه تمایل زیادی به مصرف چیزای نمکی و چیزای شیرین پیدا کنیم و متعاقبا روی وزنمون اثر بذاره
۳- تحرکمون در طی این روزها کم میشه و ورزش رو هم کنار میگذاریم
۴-مشکلات گوارشی و روده ای که در طول پریود پیدا میشه مثل یبوست و نفخ و سوهاضمه و متابولیسم هم کند میشه. از طرفی استرس میره بالا و باعث میشه آدم ویار پرخوری پیدا کنه. 
۵- سطح منیزیم خون کاهش پیدا میکنهکه منجر میشه به لولهای پایینتر انسولین و قاعدتا همین باعث افزایش ویار و مصرف چیزای شیرین میشه.
۶- از هر پنج زن سه نفر سندرم پلی سیستیک تخمدان دارند که در این افراد قضیه افزایش وزن در زمان پریود بارزتره
چیکار باید کرد؟
خودتونو در این زمان وزن نکنید- بدانید و آگاه به این مساله باشید و آمادگیشو داشته باشید تا جلوی تمایل به مصرف بیش از حد شیرینیجات و چیزای شور رو در زمان پریود رو بگیرید و بچسبید به مصرف میوه و حتی کیکهای کم شیرین خانگی
کمتر قهوه مصرف کنید تا احساس اضطرابتون کمتر بشه
آب زیاد بنوشید
مواظب مصرف نمک باشید
مصرف کلسیم و منیزیم و امگا سه و ویتامین ب شش (به اندازه لازم با مشورت پزشک ) میتونه کمک کننده باشه اما مصرف این ساپلیمنتها به معنای داروی درمانی پی ام اس نیست.
در زمان پریود ورزش سبک داشته باشید مثل نرمش و رقص و پیاده روی
سندروم پیش از قاعدگی