مصرف پرتقال در دوران بارداری ? بله یا خیر؟
بارداری، همه چیز درباره بارداری

مصرف پرتقال در دوران بارداری ? بله یا خیر؟

آیا مصرف پرتقال در هنگام بارداری امن است؟مصرف روزانه چند عدد پرتقال مجازست؟
مصرف پوست پرتقال و هسته آن چطور؟

خواص شگفت انگیز پرتقال:

1.پرتقال از بدن در برابر سرطان مواظبت می‌کند.یک از خواص پرتقال مبارزه با انواع سرطان در بدن می باشد.پرتقال حاوی فتوکمیکال می باشد.این ماده از سرطان هایی مانند سرطان پستان ، سرطان معده و روده ی بزرگ جلوگیری می کند.فتوکمیکال ها ترکیباتی هستند که خواص پزشکی دارند که به طور طبیعی در گیاهان تشکیل می شوند.

2. آب پرتقال می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های کلیوی کمک کند.آب پرتقال از بیماری های کلیوی جلوگیری می کند در صورتی که به صورت منظم آب پرتقال مصرف کنید خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهید.آب پرتقال به علت میزان قند بالا و میزان اسیدیته ی بالای آن می تواند باعث پوسیدگی دندان ها و از بین رفتن مینای دندان ها شود.

3. پرتقال کلسترول را پایین می‌آورد.پرتقال سرشار از فیبر می باشد و این ماده می تواند در کاهش کلسترول بدخون بسیار موثر باشد.اما در بعضی میوه ها مانند پرتقال و برخی از سبزیجات و میوه های خشک و دانه های روغنی ماده ای به نام استرول وجود دارد که باعث کاهش کلسترول بد خون می شوند اما مصرف آب پرتقال ممکن است کلسترول بد خون را کاهش ندهد ولی میزان کلسترول خوب خون را افزایش می دهد.در واقع استرول ساختاری مشابه کلسترول دارد.

4. پرتقال سرشار از پتاسیم است و سلامت قلب را تقویت می‌کند.پتاسیم ماده ایست که به کارکرد بهتر قلب کمک می کند.پرتقال این ماده ی مفید را در خود دارد و با مصرف پرتقال می توانید به عملکرد بهتر قلب خود کمک کنید.در صورتی که سطح پتاسیم در بدن کاهش یاید ممکن است دچار ضربان قلب و تپش قلب شوید.

5. پرتقال خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. همانطور که می دانید پرتقال سرشار تز ویتامین ث می باشد .با مصرف پرتقال می توانید ویتامین ث مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.ویتامین ث با خنثی کردن رادیکال های آزاد از بیماری های مزمن مثل سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری میکند.

6. پرتقال با عفونت‌های ویروسی مبارزه می‌کند.پرتقال سرشار از پلی فنون می باشد .پلی فنون ها از بروز عفونت های ویروسی در بدن جلوگیری می کنند.

7. یبوست را برطرف می‌کند.پرتقال سرشار از فیبر می باشد و با مصرف آن به دلیل وجود آنزیم های گوارشی از یبوست جلوگیری می شود.

8. پرتقال به بهبود سلامت چشم کمک و از بینایی مواظبت می‌کند.پرتقال سرشار از ‌ترکیبات کاروتنوئید است که به ویتامین A تبدیل می‌شوند و به محافظت در برابر تباهی لکه‌ی زرد کمک می‌کنند.

9. فشار خون بالا را تنظیم می‌کند.پرتقال به علت داشتن هسپریدین به تنظیم فشارخون بالا کمک می کند.همچنین به علت داشتن منیزیم به حفظ سطح فشار خون کمک می کند.

10. از پوست حفاظت می‌کند.پرتقال سرشار از بتاکارون می باشد که یکی از آنتی اکسیدان های بسیار قدرتمند است و از آسیب سلول ها جلوگیری می کند .در نتیجه می تواند از بروز پیری و  مانع بروز چروک های پوستی می شود.

11. پرتقال بدن را قلیایی می‌کند.پرتقال شبیه به لیمو می باشد و یکی از قلیایی ترین خوراکی ها می باشد.پرتقال قبل ازینکه هضم شود اسیدی می باشد اما بعد از هضم به علت داشتن خاصیت قلیایی به حفظ تعادل بدن کمک می کند.

12. پرتقال کربوهیدرات‌های هوشمند(خوب) را تامین می‌کند و باعث جهش میزان قند خون نمی‌شود.خوردن پرتقال در صورتی که در یک وعده به اندازه مصرف شود باعث افزایش قند خون نمی شود.همه ی میوه ها از جمله پرتقال قند خون ساده دارند.قند خون پرتقال 40 می باشد.

13. علائم آرتریت (التهاب مفاصل) را کاهش می‌دهد.در پرتقال املاح ضدالتهابی وجود دارد در نتیجه با نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در روز می توانید از التهاب ناشی از آرتریت جلوگیری کنید.

14. فرایند هضم را بهبود می‌دهد.پرتقال مملو از فیبر می باشد و فیبر موجود در میوه ی پرتقال کمک می کند تا آنزیم های گوارشی آزاد شوند و به این ترتیب به هضم غذا کمک می کند.

15. روی سلامت مغز تاثیر مثبت دارد.پرتقال سرشار از اسیدفولیک می باشد با مصرف پرتقال به رشد و توسعه ی مغز کمک می کنید.

16. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.پرتقال به دلیل داشتن ویتامین c فراوان درخود باعث تولید  گلبول سفید خون می شود و سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد.

17. به کاهش وزش کمک می‌کند.پرتقال بسیار کم کالری می باشد و سرشار از فیبر است با مصرف آن می توانید مدت طولانی احساس سیری داشته باشید.

18. سرشار از آنتی‌اکسیدان است. میوه ی پرتقال به دلیل اینکه سرشار ویتامین c می باشد سرشا از آنتی اکسیدان هم می باشد.ویتامین c نوعی آنتی اکسیدان است و برای سلامت انسان بسیار ضروری می باشد.از تشکیل رادیکالل های آزاد جلوگیری می کند و از بروز بیماری ها و التهاب در بدن جلوگیری میکند.

19. سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها را بهبود می‌دهد.پرتقال غنی از کلسیم است و به همین دلیل به شما در حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند.

 20. از بروز آتریواسکلروز جلوگیری می‌کند.با افزایش ویتامین C می‌توان از سختی شریان‌ها جلوگیری کرد. و چنان‌چه همه می‌دانیم این ویتامین به میزان زیادی در پرتقال موجود است. ویتامین C به حفظ کشسانی رگ‌ها کمک می‌کند و به آن‌ها قدرت می‌دهد.

21. حاوی فولات است.پرتقال سرشار از فولات می باشد .به زنان باردار توصیه می شود که روزانه پرتقال مصرف کنند تا فولات مورد نیاز بدنشان تامین شود.فولات برای رشد جنین بسیار ضروری می باشد.خوردن روزانه یک وعده پرتقال میزان 10 درصد مورد نیاز فولات بد ن را تامین می کند.

22. ورم پستان را درمان می‌کند.در دوران شیر دهی مصرف چای آماده شده با پوست پرتقال ورم سینه را که بر اثر ازدیاد شیر به وجود آمده است را برطرف می کند.مواد مغذی را در بدن تامین می کند.

 23. بوی بد دهان را از بین می‌برد.با پوست پرتقال چای درست کنید و به حفظ بهداشت دهان و دندان خود کمک کنید.نوشیدن یک فنجان چای پرتقال به مدت یک ماه به صورت روزانه بوی بد دهان را کاهش می دهد و بهداشت دهان و دندان را بهبود می بخشد.

24گردش خون را بهبود می‌دهد.پرتقال برای کمک به تحریک و حتی بهبود گردش خون و جریان آن از طریق سیستم لنفاوی معروف است. این خاصیت پوست پرتقال سبب می‌شود که برای مبارزه با اختلالاتی مانند عصبی بودن، استرس، و بی‌خوابی مفید باشد.

پوست پرتقال را جدی بگیرید :

علاوه براینکه خود پرتقال سرشار از خواص دارویی می باشو پوست پرتقال هم سرشار خواص ویژه برای بدن می باشد.از جمله این خواص می توان به موارد زیر اشاره کرد.

پوست پرتقال حاوی ۱.۵ گرم پروتئین است و از این رو، بسیار مغذی محسوب می شود. همچنین، پوست پرتقال سرشار از ویتامین A و ریبوفلاوین است.وجود ماده ای به نام نابیلیتین در پوست پرتقال کلسترول بد خون را کاهش می دهد و تاثیر مثبت روی سلامتی بدن می گذارد.همچنین پوست پرتقال سرشار از فیبر می باشد و بسیار کم کالری می باشد و از تشکیل بافت پربی جلوگیری می کند.با مصرف پوست پرتقال در جلوگیری از مصرف کالری روزانه ی شما موثر است.

مصرف پوست پرتقال ریه های شما را پاک می کند و خلطهایی را که در ریه تشکیل شده اند و باعث تنگ شدن ریه ها شده اند را از بین می برد.

با مصرف پوست پرتقال می توانید باعث کاهش فشار خون شوید.پوست پرتقال یکی از داروهای چینی می باشد که برای درمان فشار خون استفاده می شود.با استفاده از روغن پوست پرتقال برای ماساژ ناحیه ی گیج گاهی و پیشانی می توان به از بین بردن استرس و اضطراب کمک کرد. همچنین پوست پرتقال حاوی ترکیباتی به نام نبیلتیتین است که باعث کاهش خطر ابتلا به التهاب و بیماری قلبی می شود. مصرف پوست پرتقال شما را از تعدادی از سرطان های مختلف از جمله سرطان سینه، سرطان پوست و سرطان کولورکتال محافظت کند.

در پوست پرتقال ماده ای به نام پلی ساکارید وجود دارد که باعث جلوگیری از یبوست می شود و سوزش سر دل و تهوع جلوگیری می کند.

میزان مصرف مجاز مصرف پرتقال برای خانم های باردار

پرتقال یک میوه بسیار مغذی در دوران بارداریست؛منبع غنی از ویتامین C، اسید فولیک، کلسیم، پتاسیم و... است. برای دریافت و بهره بردن از طیف وسیع مزایا و مواد مغذی آن توصیه میشود باید هر روز از این میوه فوق العاده مصرف کنید.


_ مادر باردار می تواند ۲ تا ۳ پرتقال در روز بخورد بیشتر از این توصیه نمی شود.
_ آیا خوردن هسته پرتقال در بارداری خطرناکست؟ خیر هیچ مشکلی ایجاد نمی کند.
_ میتوان از پوست پرتقال در بارداری مصرف کرد؟
پوست پرتقال سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان است و دارای خواص ضد التهابیست میتوانید پوست پرتقال را کمی روی سالاد یا ماست یا فرنی اضافه کنید البته باید به خوبی پوست آنرا با آب گرم بشورید.

مصرف پرتقال در بارداری

اما چرا مصرف آب پرتقال در طول بارداری نا امن است و باید با احتیاط مصرف شود؟

با اینکه پرتقال سرشار از مواد مغذی است، در هنگام خوردن پرتقال در طول بارداری باید نکات زیر را در ذهن بسپارید:

– پرتقال به عنوان یک میوه مرکبات می تواند موجب سرما خوردگی یا گلو گرفتگی شود. همچنین احتمال شدید شدن عفونت در بارداری بیشتر می شود.

– سیستم ایمنی بدن شما در طول بارداری ضعیف می شود. ممکن است به راحتی تحت تاثیر عفونت لیستریا قرار بگیرید.

– آب پرتقال حاوی باکتری هایی است که ممکن است منجر به برخی بیماری ها شود. حتما از آب پرتقال هایی استفاده کنید که برچسب "پاستوریزه” بر روی پاکت نوشته شده باشد.

همچنین اگر مبتلا به بیماری هایی باشید که از غذا انتقال یافته اند، مصرف پرتقال ممکن است منجر به کم آبی بدن شود. حتی ممکن است منجر به زایمان زودرس شود. در موارد حادتر عم منجر به سقط جنین می شود. بنابراین، باید مصرف پرتقال را محدود کنید.