مصرف هم ‌زمان قرص آهن و اسید فولیک
تغذیه بانوان

مصرف هم ‌زمان قرص آهن و اسید فولیک

قرص آهن و اسید فولیک دو داروی مفیدی می باشند که امروزه مصرف آن به بانوان باردار پیشنهاد می شود و فواید بسیاری دارند اما همانطور که می دانید افراط در هر چیزی و استفاده بیش از حد نیز می تواند عوارض و خطراتی را به دنبال داشته باشد که ممکن است جبران آن بسیار سخت و یا غیر قابل جبران باشد به همین دلیل نمی توان قرص آهن و اسید فولیک را بدون تجویز و اجازه پزشک مصرف کرد و میزان و ساعت آن نیز باید طبق نظر پزشک مربوطه باشد.در واقع اسید فولیک فرم مصنوعی فولات می باشد که هر دو یکی از اشکال ویتامین B از نوع محلول در آب هستند.فولات را می توان به صورت طبیعی در مواد غذایی مختلف یافت اما اسید فولیک این چنین نمی باشد و به صورت مصنوعی می باشد به همین خاطر این ماده غذایی را به محصولاتی مانند آرد و نان و ماکارونی و ... اضافه می کنند.همانطور که گفته شد فولات را به صورت طبیعی در مواد غذایی مختلف می توان یافت که این مواد غذایی بیشتر سبزیجات و میوه ها و قارچ و گوشت و ... می باشند که بدن میزان مورد نیاز خود را می تواند از آن ها به دست بیاورد و مصرف کند.اسید فولیک می تواند برای زنانی که باردار هستند یا ممکن است باردار شوند بسیار مفید باشد و استفاده از آن حتما توصیه می شود,در واقع اسید فولیک برای جلوگیری از سقط جنین و نقص لوله عصبی مصرف می شود,این ماده فقط برای بارداری مفید نمی باشد بلکه می توان آن را برای درد عصبی در دیابت و یا بیماری قلبی نیز استفاده کرد که البته هنوز میزان تاثیر آن در حال آزمایش می باشد و فعلا مصرف خودسرانه آن جهت بیماری قلبی و ... به هیچ وجه توصیه نمی شود و میزان مصرف آن برای بانوان باردار نیز حتما باید زیر نظر پزشک انجام شود.علاوه بر اسید فولیک بحث دیگر ما قرص آهن و مکمل های آهن است.در واقع آهن ماده معدنی ای می باشد که بیشتر آهن در بدن در هموگلوبین گلبول های قرمز و میوگلوبین سلول های ماهیچه ای یافت می شوند.آهن در بدن وظیفه انتقال اکسیژن و دی اکسید کربن را بر عهده دارد,البته آهن در بدن وظایف دیگری نیز دارد اما مهم ترین وظیفه آن در بدن همین انتقال اکسیژن و کربن دی اکسید می باشد.آهن همانند فولات , طبیعی می باشد و می توان آن را در مواد غذایی ای مانند گوشت , ماهی , لوبیا , توفو , اسفناج , غلات و ... یافت.آهن تاثیر بسیاری در پیشگیری و درمان کم خونی دارد که این کم خونی نیز به دلیل کمبود آهن در بدن می باشد.همچنین می توان آهن را برای کم خونی به دلیل خون ریزی شدید و غیر طبیعی در دوران قاعدگی استفاده کرد اما آهن فقط برای کم خونی استفاده نمی شود و فواید بسیار دیگری مانند درمان مشکلات کلیوی و مشکلات بارداری دارد که افراد می توانند با اجازه پزشک شروع به مصرف آن بکنند.در بالا توضیحاتی درباره قرص آهن و اسید فولیک دادیم و فواید آن را به شما توضیح دادیم اما این ماده ها ضرراتی هم دارند و مصرف  افراطی و یا بدون اجازه پزشک می تواند تاثیر بسیاری بدی روی فرد داشته باشد و حتی ممکن است باعث ایجاد خطراتی نیز برای افراد شود که ما در ادامه این دو ماده را به صورت کامل به شما شرح می دهیم و طرز کار و موارد استفاده از آن را به شما توضیح خواهیم داد همچنین به موضوع استفاده همزمان این دو دارو و اثرات و فواید و مضرات آن می پردازیم تا افراد مختلف مخصوصا بانوان گرامی بتوانند با اطلاعات جامعی که درباره این دو ماده به دست می آورند از خطرات احتمالی جلوگیری کنند و اگر نیاز به مصرف آن ها دارند سریعا با اجازه پزشک شروع به مصرف آن کنند و یا اگر با این مقاله متوجه شدند این مواد برای آن ها مناسب نمی باشد مصرف آن را قطع کنند تا از هر گونه مشکلی پیشگیری کنند.

آیا بدن به قرص آهن نیاز دارد

قرص آهن

همانطور که در بالا گفته شد آهن یک ماده معدنی می باشد که برای سلامتی شما بسیار نیاز و مهم می باشد,در واقع تمامی سلول های شما حاوی مقداری آهن می باشند اما بیشتر آن را می توان در گلبول های قرمز خون یافت که اکسیژن را از ریه ها شما به اندام ها و بافت های مختلف بدن منتقل می کند علاوه بر این آهن می تواند در انتقال پیام های عصبی نیز کمک فراوانی کند و به سیگنال هایی که عملکرد بخش های مختلف بدن را هماهنگ می کنند کمک فراوانی کنند.همانطور که در بالا گفته شد آهن نیز یک ماده طبیعی می باشد که می توان آن را در مواد غذایی مختلف یافت کرد و این میزان آهنی که از مواد غذایی مختلف دریافت می شود برای یک فرد عادی مناسب و کافی می باشد اما مواردی نیز وجود دارد که آهن بدن فرد کم می شود و فرد باید از راه هایی مانند مصرف قرص آهن سعی در جبران آن کند تا مشکلی برایش پیش نیاید.

چه میزان اسید فولیک برای بدن نیاز است؟

فولیک اسید

فولیک اسید چیست؟

مصرف اسید فولیک زیاد برای بدن نیاز نمی باشد و بهتر است بدن آن را به صورت طبیعی یعنی فولات جذب کند تا نیازی به مصرف نوع مصنوعی آن نداشته باشد.اسید فولیک از نوع B9 می باشد به همین دلیل در مواد غذایی یافت نمی شود.طبق گفته محققان امروزه زیاد از مواد غذایی فولات دار استفاده و مصرف نمی شود و این خود یک مشکل برای کمبود آن در بدن می باشد به همین دلیل جهت تامین آن اسید فولیک را به مواد غذایی ای که در بالا ذکر شد اضافه می کنند.

8 دلیل نیاز بدن به آهن

همانطور که در بالا گفتیم بدن به آهن نیاز دارد و باید آن را مصرف کند تا اندازه کافی از آن بتوانند وظیفه خود را در بدن انجام دهند به همین دلیل در ادامه به 8 موقعیت را به شما معرفی می کنیم که در آن ها بدن افراد به آهن نیاز دارد و باید برای تکمیل آن در بدن حتما فرد آن را مصرف کند.

1.کم خونی

کم خونی

در واقع کم خونی زمانی ایجاد می شود که آهن کافی در گلبول های قرمز خون وجود نداشته باشد که در واقع بدون سطح مطلوب آهن , گلبول های قرمز نمی توانند در انتقال اکسیژن به بافت ها و سلول ها کمک چندانی بکنند.کم خونی علائم و نشانه هایی دارد که این نشانه ها عبارت اند از:

  • خستگی
  • ضعف
  • عدم تمرکز
  • سرگیجه

شاید برای شما سوال پیش بیاید که چرا فرد حتی با تغذیه مواد غذایی سرشار از آهن نیز دچار کم خونی می شود که در واقع علت آن شامل موارد زیر میشود:

  • بیماری زخم معده
  • سرطان در دستگاه گوارش
  • قاعدگی(مخصوصا اگر جریان طولانی و یا سنگین باشد)
  • از دست دادن خون در اثر اهدای خون و یا عوامل دیگر
  • خونریزی دستگار گوارش در استفاده طولانی مدت از دارو های مختلف مانند ایبوپروفن و آسپرین

2.بارداری

بارداری

بانوانی که باردار و یا شیرده نمی باشند به صورت متوسط در طول روز باید 15 تا 18 میلی گرم آهن مصرف کنند اما این میزان بسیار برای بانوان باردار بیشتر می باشد و بدن آن ها به آهن بیشتری نیاز دارد که طبق گفته مختصصان زنان باردار باید در طول روز 27 میلی گرم آهن مصرف کنند و اگر فکر میکنند آهن کافی به بدن آن ها نمی رسد هرگز نباید ویتامین های بارداری خود را دوبرابر کنند تا میزان بیشتری آهن به بدن آن ها برسد زیرا این کار ممکن است سبب آسیب به جنین شود و حتما زنان باردار باید در خصوص مصرف آهن با پزشک خود مشورت کنند.

3.وجود نوزاد در شکم مادر

جنین در شکم مادر از آهن بدن مادر استفاده می کند که این امر سبب افزایش چشمگیر نیاز به آهن می شود و به خاطر همین می باشد که زنان باردار در دواران بارداری به مقدار بیشتری آهن نیاز دارند.

4.قاعدگی

قاعدگی سبب کاهش ذخیره آهن در بدن می شود و این یکی از عواملی می باشد که باعث شده کم خونی و کمبود آهن در بدن , در بانوان از آقایان بیشتر باشد.

5.ورزش کردن

ورزش کردن

به گفته متخصصان ورزشکاران زن در معرض خطر کبود آهن بیشتری نسبت به افرادی هستند که زیاد ورزش نمی کنند در واقع متخصصان تصور می کنند که ورزشکاران زن ممکن است برای حمل کردن اکسیژن به گلبول های قرمز بیشتری نیاز داشته باشند.اگر شما ورزشکار هستید و میترسید که دچار کبود آهن شده باشید حتما به پزشک مراجعه کنید.

6.سابقه از دست دادن منظم خون

معمولا افرادی که خونریزی بیش از حد دارند به آهن بیشتری نیاز دارند.برای مثال افرادی که دائما خون اهدا می کنند و یا دچار خونریزی معده شده اند در معرض خطر بیشتری هستند به همین دلیل باید از اهدای خون افراطی و دور از برنامه خودداری کرد تا بدن دچار مشکلی نشود.

7.دیالیز

بسیاری از افرادی که به دیالیز کلیه  نیاز دارند ، به آهن اضافی احتیاج دارند. کلیه ها وظیفه ساخت اریتروپویتین را دارند که هورمونی می باشد که به بدن می گوید سلول های قرمز خون را بسازد. اگر کلیه ها نیز کار نکنند باعث کم خونی می شود.
ممکن است هنگام دیالیز مقدار کمی خون از دست بدهید  و رژیم های دیالیز نیز غالباً میزان جذب آهن را محدود می کنند. برخی از داروهایی که افراد مبتلا به دیالیز مصرف می کنند می توانند از آهن استفاده کنند یا توانایی بدن را در جذب آن افزایش دهند.

8.استفاده از دارو های کاهش دهنده آهن

مصرف برخی داروها می توانند تاثیر بسیاری بر کاهش آهن در بدن داشته باشند و باعث دفع آهن از بدن می شوند که برخی از این دارو ها عبارت است از:کونولون ها,برخی از دارو های خانواده آنتی بیوتیک ها , رانیتیدین , امپرازول , کلستیرامین و ... که می توانند باعث کاهش چشمگیر آهن در بدن شوند.اگر نگران این هستید که مصرف دارو هایی که از آن استفاده می کنند ممکن است باعث کاهش آهن شوند یا نه , حتما به پزشک مراجعه کنید.

3 فایده اسید فولیک

فایده اسید فولیک

قطعا مصرف اسیدفولیک فوایدی دارد که همه ی پزشکان مادران باردار را به مصرف آن توصیه می کنند .از جمله خواص اسید فولیک می توان موارد زیر را نام برد:

1.پیشگیری از نقص لوله عصبی

در هفته های اول بارداری معمولا سطح پایین فولات سبب ایجاد ناهنجاری های مغز و ستون فقرات و یا نخاع می شود که باید حتما به آن توجه داشت و حتما زنان باردار باید در دوران بارداری خود از اسید فولیک استفاده کنند و میزان استفاده آن باید در 3 ماه اول بارداری بیشتر باشد.حدود 90 درصد بانوان کمبود اسید فولیک دارند و حتما باید حد اقل 400 میکرو گرم اسید فولیک در روز مصرف کنند.

2.پیشگیری از سرطان

مصرف به اندازه کافی فولات می تواند باعث پیشگیری از برخی از سطان ها از جمله سطان سینه , روده , ریه و لوزالمعده شود اما بسیاری از متخصصان معتقد اند سطح پایین فولات می تواند باعث بدتر شدن وضعیت شود و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.البته به تازگی محققان یافته اند که در افرادی که مبتلا به سرطان یا تومور های از قبل موجود هستند شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف بالای فولات ممکن است رشد آن تومور را ارتقا بخشد و در حال حاظر نیز محققان بسیاری بر روی دیگر تاثیرات این ماده روی بدن در حال تحقیق هستند.

3.کاهش سطح هموسیستئین

فولات کافی می تواند به کاهش قابل توجه سطح هموسیستئین کمک فراوانی بکند زیرا در فرآیند تبدیل هموسیستئین به مولکول دیگری به نام متیونین نیاز می باشد که فولات جلو آن را می گیرد.مطالعات امروزی نشان داده است اسید فولیک می تواند سطح هموسیستئین را تا 25 درصد کاهش یابد.

غذاهایی که حاوی اسید فولیک هستند

غذا هایی که حاوی اسید فولیک هستند

همانطور که در بالا گفتیم اسید فولیک مصنوعی می باشد و به صورت طبیعی در مواد غذایی یافت نمی شود اما برای اینکه افراد اسید فولیک مورد نیاز به بدنشان برسد آن را به یک سری مواد غذایی اضافه می کنند که این مواد غذایی شامل موارد زیر می شوند.

  • نان
  • غلات
  • کیک
  • بیسکویت
  • آرد ذرت
  • نوشیدنی های انرژی زا
  • میله های پروتئین
  • ماکارونی سفید
  • برنج سفید

مصرف هم زمان قرص آهن و اسید فولیک

در بالا خواص و ویژگی های اسید فولیک را برای شما شرح دادیم حال سوالی که برای شما ممکن است پیش بیاید این می باشد که آیا مصرف این دو ماده با هم مشکلی ایجاد نمی کند و آیا برای بدن خوب است و مفید می باشد و یا مضرات بسیاری را به دنبال دارد.در واقع متخصصان این حوزه اعتقاد دارند مصرف اسید فولیک در دو مورد لازم و مفید می باشد که اولی آن مشکلات عصبی و دوم نقص در ستون فقرات می باشد به همین دلیل همانطور که در بالا گفتیم به بانوان باردار توصیه می شود حتما در سه ماه اول بارداری از اسید فولیک استفاده کنند.همچنین آنان معتقد اند بعد از سه ماه نیز بانوان باردار می توانند مصرف آن را تا اخر بارداری به صورت منظم ادامه دهند و حتما نیز به آن ها توصیه می شود در این دوران از مشروبات الکلی و سیگار و مواد اعتیاد آور دوری کنند تا مشکلی پیش نیاید . قرص آهن نیز که در بالا ویژگی های آن را بیان کردیم معمولا در شب خورده می شود تا عوارض قرص هایی را که مصرف شده را کاهش دهد و همچنین می توان قرص اسید فولیک را نیز هر شب با آن به صورت منظم مصرف کرد و مشکلی ندارد و در واقع اسید فولیک باعث جذب بهتر آهن نیز می شود.

قرص آهن و اسید فولیک دو داروی مفیدی می باشند که امروزه مصرف آن به بانوان باردار پیشنهاد می شود و فواید بسیاری دارند اما همانطور که می دانید افراط در هر چیزی و استفاده بیش از حد نیز می تواند عوارض و خطراتی را به دنبال داشته باشد که ممکن است جبران آن بسیار سخت و یا غیر قابل جبران باشد به همین دلیل نمی توان قرض آهن و اسید فولیک را بدون تجویز و اجازه پزشک مصرف کرد و میزان و ساعت آن نیز باید طبق نظر پزشک مربوطه باشد.در واقع اسید فولیک فرم مصنوعی فولات می باشد که هر دو یکی از اشکال ویتامین B از نوع محلول در آب هستند.فولات را می توان به صورت طبیعی در مواد غذایی مختلف یافت اما اسید فولیک این چنین نمی باشد و به صورت مصنوعی می باشد به همین خاطر این ماده غذایی را به محصولاتی مانند آرد و نان و ماکارونی و ... اضافه می کنند.همانطور که گفته شد فولات را به صورت طبیعی در مواد غذایی مختلف می توان یافت که این مواد غذایی بیشتر سبزیجات و میوه ها و قارچ و گوشت و ... می باشند که بدن میزان مورد نیاز خود را می تواند از آن ها به دست بیاورد و مصرف کند.اسید فولیک می تواند برای زنانی که باردار هستند یا ممکن است باردار شوند بسیار مفید باشد و استفاده از آن حتما توصیه می شود,در واقع اسید فولیک برای جلوگیری از سقط جنین و نقص لوله عصبی مصرف می شود,این ماده فقط برای بارداری مفید نمی باشد بلکه می توان آن را برای درد عصبی در دیابت و یا بیماری قلبی نیز استفاده کرد که البته هنوز میزان تاثیر آن در حال آزمایش می باشد و فعلا مصرف خودسرانه آن جهت بیماری قلبی و ... به هیچ وجه توصیه نمی شود و میزان مصرف آن برای بانوان باردار نیز حتما باید زیر نظر پزشک انجام شود.علاوه بر اسید فولیک بحث دیگر ما قرص آهن و مکمل های آهن است.در واقع آهن ماده معدنی ای می باشد که بیشتر آهن در بدن در هموگلوبین گلبول های قرمز و میوگلوبین سلول های ماهیچه ای یافت می شوند.آهن در بدن وظیفه انتقال اکسیژن و دی اکسید کربن را بر عهده دارد,البته آهن در بدن وظایف دیگری نیز دارد اما مهم ترین وظیفه آن در بدن همین انتقال اکسیژن و کربن دی اکسید می باشد.آهن همانند فولات , طبیعی می باشد و می توان آن را در مواد غذایی ای مانند گوشت , ماهی , لوبیا , توفو , اسفناج , غلات و ... یافت.آهن تاثیر بسیاری در پیشگیری و درمان کم خونی دارد که این کم خونی نیز به دلیل کمبود آهن در بدن می باشد.همچنین می توان آهن را برای کم خونی به دلیل خون ریزی شدید و غیر طبیعی در دوران قاعدگی استفاده کرد اما آهن فقط برای کم خونی استفاده نمی شود و فواید بسیار دیگری مانند درمان مشکلات کلیوی و مشکلات بارداری دارد که افراد می توانند با اجازه پزشک شروع به مصرف آن بکنند.در بالا توضیحاتی درباره قرص آهن و اسید فولیک دادیم و فواید آن را به شما توضیح دادیم اما این ماده ها ضرراتی هم دارند و مصرف  افراطی و یا بدون اجازه پزشک می تواند تاثیر بسیاری بدی روی فرد داشته باشد و حتی ممکن است باعث ایجاد خطراتی نیز برای افراد شود.

فواید اسید فولیک برای بانوان باردار