روش ها کاهش اضطراب پیش از بارداری
بارداری، همه چیز درباره بارداری

روش ها کاهش اضطراب پیش از بارداری

چطور با اضطراب ناشی از ناباروری کنار بیاییم؟

اگرچه اضطراب ناشی از مقابله با ناباروری انکارناپذیر است، اما هرگز نباید تسلیم آن شوید.

اگر مشکلی در باروری دارید، بهتر است راه‌هایی را در پیش بگیرید که این مشکل باعث ایجاد اضطراب زیاد در شما نشود. اگر پزشک نمی‌تواند یک علت مشخص برای مشکلات باروری شما و همسرتان پیدا کند، بهتر است صبور باشید و سعی کنید با راهکارهایی، اضطراب ناشی از ناباروری را مدیریت کنید. برای کاهش اضطراب این راه‌ها را امتحان کنید.


از ایجاد سوءتفاهم پرهیز کنید و با شریک زندگی خود ارتباط واضح و مشخصی داشته باشید. سعی کنید حمایت عاطفی دریافت کنید. صحبت با سایر زوج‌هایی که مشکلی مشابه شما دارند، می‌تواند به شما کمک کند. سعی کنید از تکنیک‌های کاهش اضطراب مانند مدیتیشن یا یوگا استفاده کنید. مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مثل قهوه، چای و نوشابه و دیگر محرک‌ها را کاهش دهید. به شکل منظم ورزش کنید تا تنش جسمی و روحی شما کم شود. با شریک زندگی خود در مورد یک برنامۀ درمانی، با در نظر گرفتن محدودیت‌های مالی صحبت کنید. تا آنجا که می‌توانید از علت ناباروری و گزینه‌های درمانی خود آگاه باشید؛ در مورد آن بخوانید و تحقیق کنید.