پیشنهاد سردبیر

آیا چای سبز واقعا باعث لاغری می شود؟
رژیم غذایی

آیا چای سبز واقعا باعث لاغری می شود؟

آیا چای سبز واقعا باعث لاغری می شود؟

 

 

 

 

چای سبز و لاغری شکم

چای سبز سرشار از خاصیت می باشد.چای سبز نوعی چای است که از جوانه های تازه ی گیاه چای بدست می آید.در تولید این چای اکسایش بسیار کم صورت می گیرد.چای سبز انواع مختلف چینی و ژاپنی دارد.

10 خاصیت شگفت انگیز چای سبز

  1. چای سبز و سرطان : طبق تحقیقات صورت گرفته چای سبز را ماده ای برای جلوگیری از سرطان دانسته اند.میزان آنتی اکسبدان بالای این ماده ی گیاهی سرشار از خاصیت به قدری زیاد است که میزان آنتی اکسیدان آن 100 برابر تاثیرگذار تر از ویتامین C و 25 برابر تاثیرگذارتر از ویتامین E  می باشد.

  2. چای سبز و جوانی و زیبایی : همانطور که ذکر کردیم میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان در چای سبز وجود دارد.آنتی اکسیدان ماده ای بسیار مفید و موثر برای شادابی و نشاط و جوانی می باشد.آنتی اکسیدان ها با به تعویق انداختن پیر شدن سلول های بدن باعث حفظ سلامتی و شادابی می شود.
  3. کاهش وزن و چای سبز: اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای مصرف آن در طول روز برنامه ریزی داشته باشید و از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون برنامه پرهیز کنید.
  4. پوست و چای سبز : و باز هم معجزه ی آنتی اکسیدان در زیبایی و شادابی پوست.آنتی اکسیدان موجود در چای سبز سلول های پوست را در مقابل آسیب ها به ویژه رادیکال های آزاد محافظت می کند.به همین دلیل چای سبز مانع چروک ، پیری و افتادگی پوست و سرطان  می شود.

  5. چای سبز و کاهش کلسترول : یکی دیگر از اثرات چای سبز کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب می باشد.این تاثیر مثبت از بروز سکته های قلبی هم جلوگیری می کند و مانع بروز بیماری های قلبی و عروقی می شود.
  6. چای سبز و مشکلات دهان و دندان : چای سبز با از بین بردن باکتری های بد دهان و دندان بوی بد دهان را کم و یا از بین می برد.در گذشته های دور در چین باستان از چای سبز به عنوان داروی خوشبوکننده ی دهان استفاده می شده است.
  7. تقویت استخوان ها و مفاصل با چای سبز : چای سبز به علت داشتن میزان زیادی فلوراید اثر مثبتی بر استخوان ها دارد.درنتیجه استخوان ها و دندان ها را از پوسیدگی و پوکی حفاظت می کند و از ابتلا به دردهای مفصلی جلوگیری می کند.
  8. پیشگیری از آلزایمر با چای سبز : چای سبز میزان استیل کولین در مغز را کاهش می دهد و درنتیجه از بروز آلزایمر جلوگیری می کندو مانع تخریب سلول های مغز می شود در نتیجه می تواند حافظه را تقویت کند.
  9. درمان بیماری های کبدی و چای سبز: چای سبز به علت دارا بودن میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان باعث از بین بردن رادیکال های آزاد می شود و در نتیجه مانع بروز بیماری های کبدی مخصوصا سرطان کبد می شود.

  10. چربی سوزی و کاهش وزن : و در آخر خاصیت شگفت انگیز چای سبز در چربی سوزی و کاهش وزن که در بالا به آن اشاره شد.اما توجه داشته باشید که خاصیت چربی سوزی به تنهایی اثر نمی کند و باید حتما در کنار ورزش  و رژیم غذایی مصرف شودتا اثر شگفت انگیز آن را ببینید.

    چای سبز؛ چای چربی سوز طبیعی

 

آیا چای سبز واقعا باعث چربی سوزی می شود؟

بله .با مصرف به اندازه و با برنامه ی چای سبز می توانید به میزان قابل ملاحظه ای شاهد سوزاندن چربی های بدنتان باشید.چای سبز ماده ای به نام پلی فنون دارد که به افزایش حرارت دورنی بدن کمک می کند در نتیجه سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و سلول های چربی را از بین می برد.

اما به این منظور نیست که افراد با اضافه وزن بالا بدون داشتن رژیم غذایی مناسب بتوانند با نوشیدن چای سبز کالری بسوزانند و لاغر شوند.

افرادی که عادت به نوشیدن چای سبز دارند با کمک این نوشیدنی گیاهی به افزایش سوخت و ساز بدنشان کمک می کنند. در حقیقت چای سبز به دلیل داشتن ماده ای به نام «پلی فنول» می تواند به افزایش حرارت درونی بدن کمک کرده و به این ترتیب میزان سوخت انرژی موجود در سلول های چربی را افزایش دهد و تاثیر قابل ملاحظه ای بر روند چاقی افراد داشته باشد. به شرطی که افراد چاق یا دارای اضافه وزن در روند رژیم غذایی خود و مقدار کالری روزانه ای که دریافت می کنند نیز تجدید نظر کنند.

برای مصرف چای سبز به عنوان چربی سوزی حتما باید آن را در طول روز با برنامه مصرف کنید .

میزان مصرف مناسب چای سبز برای افزایش چربی سوزی

برای افزایش سوخت و ساز بدن تویط چایی سبز می توانید روزی 3_4 لیوان چایی سبز را مصرف کنید.چایی سبز دمنوش بسیار مفید برای لاغری و کاهش وزن می باشد.اما این تصور اشتباه که با افزایش میزان مصرف چایی سبز می توانید وزن بیشتری را کم کنید بسیار اشتباه می باشد.

به این ترتیب همانطور که در نوشیدن انواع دمنوش و چای رعایت می کنید برای استفاده از چایی سبز هم نباید زیاده روی کنید.

چای سبز لاغری

انواع ترکیبات با چایی سبز برای لاغری

چایی سبز با زنجبیل

مقداری آب جوشیده شده را به مدت 1 الی 2 دقیقه در دمای محیط قرار دهید تا مقداری از گرمای آن کم شود .

به ازای هر یک نفر(یک فنجان) به اندازه ی یک قاشق مرباخوری چایی سبز استفاده می کنیم.

مقداری زنجبیل به میزان دلخواه در آن قرار میدهیم.

به مدت 2 الی 3 دقیقه صبر کنید تا دم بیاید.

 

چرا ترکیب چای سبز و زنجبیل؟

زنجبیل که برای تهیه این دمنوش به چای سبز اضافه می‌شود، به بهبود فرایند هضم کمک خواهد کرد.

چای سبز طبع سردی دارد و اضافه کردن زنجبیل با طبع گرم، دمنوش شما را متعادل می‌کند.

نوش جان

  • نکته: برای شیرین کردن این دمنوش از شکر استفاده نکنید.به میزان یک قاشق مربا خوری عسل به آن اضافه کنید.
  • روزانه می‌توانید یک یا دو فنجان از این دمنوش لاغری را با معده خالی میل کنید.
  • هشدار: خانم های باردار و افرادی که بیماری خاصی دارند برای مصرف این دمنوش حتما با پزشک معالج خود مشورت کنند.                                                                                                                    

    چای سبز و لاغری

     

چایی سبز با دارچین

مقداری آب جوشیده شده را به مدت 1 الی 2 دقیقه در دمای محیط قرار دهید تا مقداری از گرمای آن کم شود .

به ازای هر یک نفر(یک فنجان) به اندازه ی یک قاشق مرباخوری چایی سبز استفاده می کنیم.

به میزان دلخواه چوب دارچین در به آن اضاه می کنیم و 2 الی 3 دقیقه زمان می دهیم تا دم بیاید و نوش جان کنید.

  • افرادي كه مخلوط عسل و دارچين را نوشیده‌اند اظهار کم‌اشتهایی و بی‌میلی نسبت به کربوهیدرات‌ها را تجربه کرده‌اند.  اضافه‌کردن عسل و دارچین به رژیم غذایی می‌تواند راهی دلپذیر برای کنترل این عارضه و کمک خوبی برای کاهش وزن باشد.
  • نصف این چای را قبل از خواب و باقیمانده آن را صبح بنوشید.
  • از آنجایی که ممکن است این چای باعث کاهش قند خون شود، بهتر است بیماران در مورد مصرف آن با پزشک معالج خود مشورت کنند.

چرا ترکیب چای سبز با دارچین؟

دارچین ماده ای موثر در لاغری می باشد و اشتها را کم می کند.پس با اضافه کردن دارچین به چای سبز اثر آن را بیشتر میکنید. اما دارچین به تنهایی بدون رژیم غذایی مناسب و ورزشو وتمرین نمی تواند موثر واقع شود.

چایی سبز با لیمو

مقداری آب جوشیده شده را به مدت 1 الی 2 دقیقه در دمای محیط قرار دهید تا مقداری از گرمای آن کم شود .

به ازای هر یک نفر(یک فنجان) به اندازه ی یک قاشق مرباخوری چایی سبز استفاده می کنیم.

به مدت 2 الی 3 دقیقه زمان می دهیم تا دم بیاید .

هنگامی که چای را سرو کردید یه اندازه ی یک قاشق مربا خوری آب لیموی تازه به آن اضافه کنید و نوش جان کنید.

چای سبز و لاغری

مضررات چای سبز که باید بدانید:

 

چای سبز هم مانند همه ی مواد دیگر در صورت مصرف بی رویه و بی اندازه می تواند مضرراتی داشته باشد.از مضررات چای سبز می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  1. مشکلات معده : در نظر داشته باشید که چای سبز مانند هرچای دیگری حاوی کافیین می باشد و مصرف بیش از اندازه ی آن برای معده بسیار مضر می باشد.کافیین میزان اسید معده را افزایش می دهدو می تواند به راحتی مشکلات گوارشی و حالت تهوع ایجاد کند.

  2.  کمبود آهن و کم‌خونی : بله مصرف بیش از اندازه ی چای سبز به راحتی می تواند باعث فقر آهن شود.در صورتی که چای سبز را بعد از غذای سرشار از آهن مصرف کنید ترکیبات چای سبز به آهن وصل می شود و خاصیت آنتی اکسیدانی چای سبز از بین می رود.
  3. سردرد : پای سبز به علت داشتن کافیین ممکن است باعث ایجاد سردرد شود.این سردردها بسته به شرایط می تواند شدید یا خفیف باشد.
  4.  بی‌خوابی :  و باز هم چای سبز به علت داشتن کافیین می تواند باعث بی خوابی شود.با کنترل مصرف میزان چای سبز در طول روز به راحتی می توانید از مشکل ایجاد بی خوابی توسط چای سبز جلوگیری کنید. مهم‌تر از همه این‌که زنان باردار و شیرده باید مصرف چای سبز خود را محدود کنند زیرا ممکن است وارد شیر مادر شود و باعث بی‌خوابی نوزاد شود.
  5. ضربان قلب نامنظم : کافیین موجود در چای سبز باعث تحریک قلب و ایجاد ضربان قلب می شود.پی باز هم کافیین موجود در چای سبز می تواند مشکل ساز باشد.
  6.  استفراغ : پلی فنون موجود در چای سبز می تواند باعث تهوع و استفراغ شود.مقادیر متوسط کافئین به میزان ۳۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم در روز تعریف می‌شود. اگر مقدار مصرف‌تان بیش از حد باشد، ممکن است منجر به عوارض جانبی خاص، از جمله استفراغ شود.
  7. اسهال : ممکن اسیت مصرف چای سبز اسهال خفیفی را در شما ایجاد کند.و باز هم علت ایجاد اسهال همان کافیین موجود در چای سبز می باشد.اما در صورتی که بدنتان به مصرف چای سبز عادت کرد این مشکل حل می شود.

 

تبلیغات

تغذیه بانوان

قهوه سبز و لاغری

قهوه سبز : قهوه سبز چیست ؟ قهوه ی سبز در واقع همان قهوه ی بو داده نشده ...

فواید مصرف کلم پیچ در بارداری

مزایای خوردن کلم پیچ یا کلم برگ در دوران بارداری حاوی ویتامین A،E،B،C،K،کلسیم،فسفر،بتاکاروتن،آنتی اکسیدان‌ها​،پتاسیم،منیزیم،پروتئین و الیاف است و کالری ...